Enero 30, 2023
El síndrome del impostor y sus
afectaciones en el área académica.
Si sueles dudar de tus habilidades o logros, o si has pensado que eres un fraude o que estás engañando a las demás personas, es posible que tengas experiencia en este tema. En este artículo te contaremos qué es el síndrome del impostor, sus afectaciones y cómo se puede superar.
¿Qué es el síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es un conjunto de pensamientos crónicos de insuficiencia que se manifiesta en inseguridad, incompetencia y fraude que podemos sentir en cualquier momento, incluso a pesar de ser exitosos. Además, incluye todos los aspectos sociales de nuestra vida, desde el trabajo hasta las amistades. Este síndrome describe a alguien que siente que no es capaz como otros piensan y teme que sea solo cuestión de tiempo antes de ser expuesto como un fraude.
Según un estudio realizado por una de las firmas más importantes del mundo de servicios profesionales, KPMG, “el 75 % de las mujeres ejecutivas informan haber experimentado personalmente el síndrome del impostor en ciertos momentos de su carrera”. Entre los demás hallazgos se encuentran:
- El 85 % cree que el síndrome del impostor lo experimentan comúnmente las mujeres en las empresas estadounidenses.
- El 74 % de las mujeres ejecutivas consideran que sus contrapartes masculinas no experimentan sentimientos de inseguridad tanto como las mujeres líderes.
- El 81% opinan que se presionan más a sí mismas para no fracasar que los hombres.
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Tipos de síndrome del impostor
La Dra. Valerie Young, cofundadora del Instituto del Síndrome del Impostor, clasificó a las personas que experimentan el síndrome del impostor en cinco grupos principales.
El perfeccionista
Tienden a establecerse expectativas muy altas para sí mismos y, aunque logren el 99 % de esos objetivos, sienten que son un fracaso. Cuando cometen ”errores”, cuestionan sus habilidades y capacidad.
El experto
Las personas con este tipo de síndrome del impostor se enfocan en especializarse en temas específicos e informarse lo que más pueden de estos. El síndrome inicia en el momento en el que sienten miedo de, por ejemplo, aplicar a un trabajo y no ser lo suficientemente expertos por no cumplir el 100% del listado de requisitos, o no poder dar una conferencia porque creen que no tienen la información completa.
El genio natural
Se trata de aquellas personas que ha tenido excelentes resultados en sus estudios, generalmente son los mejores de la clase y su éxito sobresale frente a los demás sin necesidad de hacer un gran esfuerzo. Una vez ingresan a nuevos escenarios, como el campo laboral o estudios más avanzados, encuentran que deben generar un esfuerzo adicional y, al no estar acostumbrados, sienten que no cuentan con las habilidades suficientes para lograr los resultados que desean.
El superhéroe
Querer destacar es una característica común; sin embargo, algunas personas tienen las expectativas más altas sobre sí mismos que sobre los demás, teniendo la necesidad constante de ser más exitosos en todos los aspectos de su vida. El sentimiento del síndrome llega en el momento en que alguno de esos aspectos de su vida no es tan fuerte como los demás, esto los lleva al agotamiento físico y mental siendo perjudicial para la salud.
El rudo individualista
Este tipo de síndrome del impostor recae sobre aquellas personas a quienes se les dificulta pedir ayuda, ya que sienten que hacerlo los invalida y es una muestra de una deficiencia o carencia de habilidades.
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¿Cómo afecta el síndrome del impostor?
- Profesionalmente
Cuando se cree que el éxito de la carrera se debe a la suerte en vez de las habilidades y competencias del profesional. En esta área es menos frecuente y casi imposible solicitar un ascenso o un aumento. Las personas con el síndrome en el área profesional, sienten que deben esforzarse más para cumplir las expectativas de sus equipos laborales.
- Académicamente
En esta área de nuestras vidas se manifiesta cuando estamos en búsqueda de conocimiento, el síndrome nos afecta frenando el aprendizaje; por ejemplo, evitando que realicemos preguntas por temor a lo que otros piensen. Se disminuye la participación, el trabajo en equipo y la socialización con otros estudiantes.
- Relaciones
En temas familiares suele generarse el síndrome del impostor en personas a las que se les ha exigido constantemente la obtención de logros, generando una comparación constante con el éxito de otros miembros de la familia. Ahora, en los asuntos sobre relaciones amorosas aparece cuando existe una expectativa muy alta heredada de una expareja, así es como las personas generan autosabotaje, sintiéndose inhabilitados para lograr alcanzar o superar esa expectativa.
Afectación en docentes
En el contexto de la enseñanza, los docentes también se ven afectados por el síndrome del impostor, sintiendo que no tienen suficiente potencial, conocimiento y habilidades para cumplir las expectativas de sus alumnos. Esto puede desencadenarse en el momento en que un alumno hace una pregunta y el docente no tiene una respuesta.
Es importante entender que nadie lo sabe todo, recordemos que aprender no es una actividad que se acabe en algún momento de la vida. Una respuesta podría ser: “no lo sé, busquemos la respuesta juntos” esto podrá dar confianza a ambos, con este enfoque exploratorio se abre la puerta a un trabajo en equipo, permitiendo a los alumnos entender que los docentes no siempre tienen todas las respuestas, pues no lo saben todo.
Afectación en alumnos
Los estudiantes que experimentan el síndrome del impostor suelen tomar dos caminos. El primero es la procrastinación; es decir, posponer las tareas y deberes, porque sienten que aunque hagan sus deberes no tienen las habilidades para afrontarlos y por eso posponen su realización. Por otro lado, se preparan en exceso, sienten que el conocimiento que tienen no es el suficiente, en este caso empiezan a perder horas de entretenimiento, sobre esforzándose física y mentalmente.
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Síntomas del síndrome del impostor
Es una experiencia bastante personal, su impacto en cada persona varía en cómo se sienten y se manifiesta. Sin embargo, estos son algunos de los síntomas más comunes.
- Decirse a sí mismos que es mejor quedarse callado y evitar compartir su opinión a menos que esté 100% seguro de que es correcta.
- Experimentar un temor persistente de que va a ser “descubierto” como un fraude, a pesar de los éxitos obtenidos.
- Evitar pedir ayuda preguntándose: ¿qué pasa si pedir ayuda me hace parecer incompetente y transmito a los demás que soy un fracaso?
- Cuando se logra el éxito, atribuirlo a la suerte o describirlo como una casualidad.
- Quedarse hasta tarde y trabajar más duro para mantenerse al día con todas las personas inteligentes que lo rodean.
- Posponer tareas importantes con la preocupación de que las estropeará. Es mucho más fácil no intentarlo que someterse a la humillación de quedarse corto.
- Buscar validación en figuras de autoridad, como un jefe o un miembro de la familia, y darles el poder de dictar si se tiene éxito o no.
Realizar un test no es un diagnóstico definitivo para saber si se posee el síndrome del impostor, sin embargo, puede ser un primer paso para acudir a un profesional de la salud es iniciar el tratamiento necesario guiado por un profesional. Hacer este test del síndrome del impostor.
¿Cómo superarlo?
- Reconocer que es algo que puede sucederle a cualquier persona, incluso a ti, y tómalo con calma, ¡no estás solo! Muchas personas han pasado por esto.
- Deja las comparaciones, piensa en tu trayectoria ¿cuáles han sido tus metas todos estos años?, ¿ha cambiado algo en tu vida? No te midas por los logros de otras personas, sino mediante tus logros anteriores.
- Organízate, establece metas claras, objetivos a corto, mediano y largo plazo.
- Celebra tu éxito, si alguien te felicita, haz una nota mental de eso. Pero, lo más importante, si logras un objetivo de tu propia lista, ¡felicítate a ti mismo!
- Haz una retrospección, enlista las fallas que has cometido y tómalas como oportunidades de mejorar.
- Acéptalo, recuerda que equivocarse es de humanos, permítete cometer errores y muestra autocompasión por ello.
- Háblalo, ya sea con un mentor, un amigo o con un terapeuta. Obtener una perspectiva externa puede sacudir las creencias irracionales y traerte a la realidad.
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¿Cómo ayudar a todos a superarlo?
- Recuérdales a los demás que nadie lo sabe todo, nadie es perfecto y que aquellos que no luchan con las preocupaciones de los impostores no son más inteligentes, competentes o capaces que el resto de nosotros.
- Concéntrate en su progresión, destaca sus logros en los últimos meses. Pregunta por los objetivos que en algún momento tuvieron y conversen sobre ¿cómo los lograron?, si en algo fallaron, ¿cómo podrían realizar mejoras?
- Si eres mentor o docente, no permitas que tus estudiantes te den todo el crédito. Si eres estudiante, no permitas que te den todo el mérito por presentar un trabajo en equipo, comparte tus felicitaciones sobre los aportes de cada miembro.
- Al dar retroalimentación y felicitaciones, argumenta por qué el trabajo se ha realizado de manera satisfactoria, haciendo hincapié en su esfuerzo y en el uso de habilidades y competencias.
En Scala Learning acompañamos de manera integral a los estudiantes a través de acciones como:
Fuentes:
https://goo.su/IxM9U
Libro, The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from the Impostor Syndrome and How to Thrive in Spite de Valerie Young.
